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韩国最IN减肥瘦身操

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:09
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  Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。

  进行Health时,正确方法是按照从、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。此外,为了消除体内脂肪,最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休息时间为30秒至1分钟左右。

  不去,在家中就可进行的伸展运动

  1、腿部运动

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  笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。

  和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。

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  2、腰部+背部运动

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  仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。

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  3、前臂+腿部运动

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  一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。

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  4、腰部+腿部运动

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  可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

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