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局部瘦身操告别蝴蝶袖

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:08
副标题#e#

  怎样瘦?很简单,局部可以帮你运动瘦手臂。想的快来看操吧。局部瘦身操帮你有效细臂……

  蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”统统不要!传授一组运动,甩掉一身肥肉,扔进垃圾堆,从此摆脱困扰!

局部瘦身操 就是要你瘦

  拜拜蝴蝶袖运动

  动作1:

  1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

  2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动,手肘保持平衡,吸气与吐气跟著晃动的速度。

  功能:

  每天1~3分钟,简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条,增加肺活量,伸展筋骨,美化手臂。 #p#副标题#e#

局部瘦身操 就是要你瘦

  拜拜虎背熊腰运动

  动作:

  1、双手握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

  2、左手由正面渐渐的往上抬,手肘伸直,左手向下打直位于大腿前。

  3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。

  功能:

  舒缓身心疲劳,紧实手臂赘肉,加强脊椎保健,预防虎背熊腰的体型,改善久坐的肩颈肌肉僵硬。#p#副标题#e#

局部瘦身操 就是要你瘦

  拜拜赘肉健胸运动

  动作:

  1、手肘弯屈,双手握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

  2、双手晃动千奇棒,随著千奇棒的律动,左右来回扭转。

  功能:

  消除腰部,背部多余脂肪,塑造腰部曲线,强化腰背肌肉,美化胸型,美化小手臂。#p#副标题#e#

局部瘦身操 就是要你瘦

  拜拜腹部脂肪运动

  动作:

  1、双手伸直抬至头部上方,平握住千奇棒中心点,拳头及双脚与肩同宽。

  2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动,手肘尽量打直。

  功能:

  消除小腹赘肉,美化腹部,美化手腕,帮助消化系统,增强反应能力。

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