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排毒瘦身操淋巴按摩排毒

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:08
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  冬季怎么做最好?小编推介你 ,淋巴按摩.排毒排毒效果明显,想要排毒,快来试一试这排毒吧!冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操实现排毒瘦身的目标!

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  1:骨盆瘦身操

  1) 两腿伸直,坐在地板上。两脚脚尖交替向前拉伸做走路状,同时握紧双拳并交替向前伸出。走30步为一组,重复3组 #p#副标题#e#

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  2) 两腿伸直,脚尖绷直并用力夹紧坐垫,感觉大腿内侧被拉伸即可,注意膝盖不要弯曲。坚持1分钟#p#副标题#e#

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  3) 平躺仰卧,两腿伸直。脚尖绷直并前后拉伸,坚持1分钟。#p#副标题#e#

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  4) 俯卧,两腿并拢向上抬起,同时用力使得以上部位离地,两手握紧脚踝部位。坚持10秒钟。#p#副标题#e#

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  2:塑型淋巴按摩:

  1) 左手握住一侧的坠肉,用力向前拉伸。#p#副标题#e#

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  2) 左手握住右手,并用力由外向内扭转。#p#副标题#e#

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  3) 右手沿着肩胛骨,肩膀,锁骨的方向用力按压。#p#副标题#e#

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  4) 双手分别放在肚脐上下部位,然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。#p#副标题#e#

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  5) 双手五指张开放在大腿中央部位,然后向大腿根部方向用力按压。#p#副标题#e#

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  6) 左手按住臀部,右手放在大腿根部并向上扭转按压。

  7) 左手放在胯部,然后用力向外侧拉伸。

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