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范文芳跳绳减肥

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 17:27

   用天使面孔魔鬼身材来形容范文芳一点也不过分,想知道她养颜瘦身的秘诀吗?
  瘦身篇――范文芳钟爱跳绳

  非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,

好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。推荐阅读:跳绳 轻松跳出纤细小腿(图)

  跳绳的要领:每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

  跳法:双脚齐跳,有弹回动作――每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下。推荐阅读:怎样跳绳效果最好  双脚齐跳,无弹回动作――即连续不断的跳过绳子。

  单脚跳――就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。

  跳跃的速度――慢的:平均每分钟跳60-70次。较快的:平均每分钟140-160次。

  除了跳绳,也可以利用绳子做热身运动

  效用:跳绳不只是游戏,也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟,效果相当于慢跑1.5公里。

  另外,每天在睡前泡个澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。

  范文芳瘦身还有好的办法,就是跑步。平时,一旦我不拍戏的间隙,我每天都去健身房跑步,真的,很有效果。但必须坚持至少每次跑半小时以上,这样才会达到健身瘦身目的。推荐阅读:有效的“绳”奇瘦身法

  采访实录保养篇――水果+适合自己的化妆品

  ●:范文芳,我们都知道拍戏不分昼夜,而且还要上妆卸妆,无论日晒,无论寒冬,北京今年又是冷冻,北方的季节又特别干燥,对女孩的皮肤伤害很大。而你的肌肤看上去依然如此白皙嫩泽,你是怎样保养你的皮肤的?

  ○:真的没有,我从来没有刻意的去做什么护理,你知道一年四季都在外拍戏,你看这里,也没有什么院之类,所以想保护也没有办法,最多多吃点水果,对,多吃水果,可能是我保护皮肤的最好办法了。推荐阅读:【】拥有白皙皮肤的诀窍

  ●:那平时都用哪些品牌的化装品,可以介绍给我们的观众?

  ○:我可以告诉大家我用的品牌,只是因为每个人的肌肤不用,用自己适合的化妆品是最重要的,贵与便宜,品牌什么的,就是次要的了。我也不想为这些化妆品牌做广告,我认为用自己适合的化妆品是最重要的。

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