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跳绳减肥

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 17:27

  登高是古代重阳节最重要的习俗之一。西汉《长安志》记载,长安近郊有一小高台,每年重阳之日,登上高台游玩观景的人数不胜数;故宫御花园至今还保留着清代皇帝登高的假山。古人登高的“原始目的”是避祸消灾,但用现代人的眼光看,秋日登高对健康是非常有益的。

  秋日登高具有显著的心理作用。九九重阳节正值深秋,此时天高云淡,风轻气爽,丹桂飘香,红叶似火。宜人的气候,多彩的景致,令人赏心悦目,心旷神怡。难怪诗仙李白在重阳登高时诗兴大发,写下著名的《九日登巴陵望洞庭水军》:“九日天气晴,登高无秋云。造化辟山岳,了然楚汉分。”

  登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

  按照气候规律,我国秋季多半受高气压国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

   1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

   2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研

究证实,跳绳可以预防诸如、关节炎、肥胖症、骨质疏松、、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于的心理健康。

   鉴于跳绳对的独特作用,法国健身专家莫克专门为健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”

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