您好,欢迎来中国减肥网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

中国减肥网

您现在的位置:主页 > 运动 > 瑜伽减肥 >

白领瑜珈休息时间放松好方式

来源:他键他康 发布者: 时间:2010-01-29 10:35

  说到练瑜伽,人们总会认为它更适合女性。

  其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生法,对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。

  在美国的瑜伽爱好者中,约有一半是男性,其中不乏要人与明星:前奥委会主席萨马兰齐、好莱坞男星梅尔·吉布森、伍迪·哈里森等。

  现代男人压力大,身体耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到“体力大不如前”的窘境。

 

  除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、和;呼吸调息的练习,则可让躁动的心情沉静下来。

  针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,这里介绍几个简单的瑜伽动作,男性坚持练习,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

  牛面式———可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解,加强肾功能。

  1.坐下,两腿向前伸直。

  2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)

  3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。

  4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。

  5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。

  6.放松,复原。左右换边再做一次。

  

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。