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俯撑式瑜伽可以排除体内毒素

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:35
俯撑式瑜伽可以排除体内毒素


  “”是阶段计较流行的词汇之一,市面有好多卖排毒产品的广告,我在这里想说的就是,排毒并不一定需要品的帮助,其实身体正常的新陈代谢就是一个身体自然的排毒过程,通过合理的饮食和保持运动的流汗也可以起到排毒的作用,当然,俯撑式也是物理排毒的好办法,此项练习的身体姿势可以有效的刺激胸椎,促进肾脏荷尔蒙的分泌,释放体被多余的能,从而排除存于体内的毒素。

  练习俯撑式瑜伽:

  1、身体俯卧,两腿伸直,脚背贴在地面上,脚掌向上,前额贴地。

  2、两臂肘关节弯曲,手掌放在双肩的两侧,掌心向下按在地板上。

  3、抬起双脚,脚尖向地,脚尖于双手同时向上用力,把身体和臀部撑起来。

  4、弯曲双肘,压低上身,依靠双手和脚尖的力量把整个身体向前伸展至最大的限度。

  5、整个身体向后移回原位,再往前移动,往后退,来回循环3分钟。

 

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