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夫妻瑜伽,既温馨有塑身

来源:中华康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:31

怎样让锻炼的激情化成长久的坚持?怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快?从这一刻起,不妨尝试双人瑜伽,在彼此的鼓励与支持中,让身体感受舒适浪漫,用心灵品味平和愉悦。

  致意式

  做法:

  1、两人面对面,选择最舒服的坐姿,双手合十,放在心口部位的高度。

  2、闭上眼睛,两人同步呼吸,让呼吸变得平顺而均匀。停在这里,放松,观察呼吸几分钟。

  3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方,并对同伴献上祝福。

  功效:使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅;缓解紧张疲惫的身心。

  温馨提示:根据自己的需要来调整坐姿,如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。

       

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