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寒冷冬季,瑜伽减肥好时节!

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 17:22
  在这里我们给大家编排了一套促臀部如何减肥进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉,并能修身美体。一起来试试吧如何减肥效果最快!

推荐姿式1:站立直角式

  1. 站姿,双腿并拢

  2. 吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

  3. 呼气,上身向前平行于地面

  4 . 吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2:反功三角式

  1. 站怎样运动最减肥跳绳姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

  2. 吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

  3. 呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

  4. 吸气,左手臂向头顶上方延展

  5. 呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于秋季如何减肥体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上胃不好的人如何减肥方。

推荐姿势3:坐立鹰爪式

  1. 瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

  2. 吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

  3. 呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

推荐姿势4:单脚V字式

  1. 坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱怎样轻松减肥离地女人如何减肥面

  2. 吸气,一侧腿抬起冬天如何减肥伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展

  3. 呼气,曲膝下落,回到原始青春期如何减肥状态

  4. 吸气,交替练习秋天如何减肥。

推荐姿势5:风车式

  1. 站姿,双腿分开,食指相叉于脐前

  2. 吸气,手臂抬起,高举过头顶

  3. 呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落

  4. 吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约男人如何减肥5次之后相反方向再做5次。

  寒冷冬季,自己女人如何减肥在家里做一做瑜珈运动,让美体与火热同在,这样的生活你又何乐而不为呢!

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