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水中瑜伽,让你体验不同的健身感觉

来源:39健康 发布者: 时间:2010-01-29 10:36

“来调整你们的呼吸,现在进入泳池”,这是游泳课吗?不是,这就是时下就流行的水中瑜伽。练习者跟着教练的动作,将陆地上的瑜伽动作“搬到”了水里,柔美的瑜伽动作在水中显得更为妩媚。

  水中瑜伽在北京、上海深受上班族和白领喜爱。瑜伽与水结合会产生什么样的火花呢?记者走访了武汉各大瑜伽会馆,最常见的是力量瑜伽、高温瑜伽,问到水中瑜伽都摇头。据有关人士介绍水中瑜伽需要游泳池,对水温、水质等硬件要求高,成本大,一般会馆不愿意投入资金。

  不过,由于水中瑜伽难度不大,初学者也可以自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作,比较受欢迎。已经学习了1个月的王女士说, “泡在水中练瑜伽感觉很轻松、很愉快,不会因为动作很难不会做而半途而废”。虽然男女老少都有,但是消费人群主要集中在20-50岁、有经济实力的上班族和白领女性。

  水中瑜伽教练顿小梅介绍,“水中瑜伽不只是简单的由陆地换到水中”,水中瑜伽不仅有传统瑜伽对身心的修习,还利用了水的3力:

  1、利用水的阻力来增加运动强度,不但能消耗更多脂肪,使形体线条变得更柔韧和谐;

  2、利用水的压力来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果;

  3、利用水的浮力来保护人体在练习时不受损伤,减轻练习传统瑜伽可能的身体疼痛,肥胖及韧带不够柔软者也能更快的学会动作。

  夏天做瑜伽等运动容易因出汗过多而皮肤发炎,水中运动相对出汗较少,也避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激。在水中浸泡,对身体会有一定的润肤补水的效果。

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