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塑绳瑜伽伸展背肌塑纤腰

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:33

  塑绳瑜伽由有“瑜伽活博士”之称的B.K.S.lyengar始创,他一九一八年生于印度,一生致力推广瑜伽,并将之发展成新式的塑绳瑜伽,取其英文名字为 Iyengar Yoga。这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要借助绳子完成各项动作,松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性,达至完美效果。

  绳子固定于后腰位置,先将双手放于身后紧扣伸直,左脚提起、左膝屈曲,踏于专用墙上,右脚踮地,脚踝提起,身体保持挺直。

  双手放回前方交叉紧握绳子,身体保持挺直并慢慢吸气,然后慢慢呼气,身体同时靠后,双脚伸直。

  塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种,它以塑绳为辅助工具,技巧较容易掌握,基本上任何年龄人士均适宜学习。

  凯撒会的Yoga Master Cherry表示:“希望瘦身的女士千万要记住,在进行塑绳瑜伽前的一至两小时,必须进食,但不能太饱;而练习后的两小时,就切忌进餐,因为运动后进食,身体吸收能力会高三倍,容易造成体重不减反增的情况。”

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