您好,欢迎来中国减肥网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

中国减肥网

您现在的位置:主页 > 运动 > 瑜伽减肥 >

塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:31
什么东西最能代表女人完美的身材?答案是:葫芦!葫芦美妙的曲线就跟女性的身体一样,丰满迷人。要有葫芦型身材,丰胸细腰翘臀可是一个都不能少。我们推荐一套瑜伽操给爱美的姐妹们,该练的地方可是一个都没漏掉。

  凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,用三效一体的瑜伽锻炼身体吧,做个完美的葫芦美女!

  首先需要了解的:

  1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌,后2个步骤有助伸展美胸,整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材啊!

  2.注意所以瑜珈的动作都要配合呼吸来进行,才更能达到的效果。

  第一式

塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

  左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸,身体保持平衡,反方向重复。

  第二式

塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

  两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手撑地身体尽量上抬,髋部随之侧起,呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度,保持30秒,反方向重复。

  第三式

塑造完美葫芦型身材的瑜珈操

  坐姿腿伸直,双臂支撑在身体后头向后仰,深呼吸,用臂力将身体抬起 双腿保持伸展,尽量让胸展开臀收紧,也可将一侧腿放置令一侧膝上,此动作可同时训练胸、腰、臀。

  

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。