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预防流行感冒 瑜伽循环呼吸法

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 10:35
预防流行 瑜伽循环呼吸法


  感冒是一年四季总是困扰着我们的,尤其是在夏季,感冒更加肆无忌惮的侵袭我们的身体,让我们倍感难受。除了喝板蓝根这种常见的预防感冒的方法有不有什么更好的方法呢?教练就告诉我们,其实练习的循环呼吸法可以很有效的帮我们预防感冒,强壮我们的身体。

  瑜伽的循环呼吸法共有七个步骤:

  1、金刚坐姿。

  2、右手轻放于大腿上,左手食指与中指置于印堂处,拇指置于左侧鼻孔,无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。

  3、吸气,无名指及小指将右侧鼻孔压紧,让气由左鼻孔缓缓吸入。

  4、止息,拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。

  5、吐气,拇指持续压紧,放开无名指、小指,气体由右侧鼻孔缓慢吐出,再由同侧吸气。

  6、止息,两鼻孔均压紧。

  7、吐气:松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。

  大家都知道药吃多了,对身体各方面的功能都会造成一定的影响,特别是西药毒性大,虽好得快副作用也大。常常生病对我们的身体也会造成各种各样的影响。那么既然有瑜伽的循环呼吸法能帮我们预防感冒,我们何不选择这种健康有效的方式呢?教练还特别提醒我们,在练习瑜伽的循环呼吸法时止息的时间比较不太好掌握,初学者止息3秒钟即可,练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断,采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

 

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