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瑜珈—雕塑女人完美曲线

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 10:31

 腰部、臀部、脚踝秘方

  做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2.左脚转90度,右脚转30度左右。

  3.将两只胳膊向旁边伸开。

  4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

  5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  腹部减肥秘方

  做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来。

  2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

  3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。

  作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

 

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  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

  做法:1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

  2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

  3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

  4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

  5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

  作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

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