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瑜伽瘦臀让年看得见的美臀操

来源:阿邦运动 发布者: 时间:2010-01-29 10:31

  猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

练习 猫式瑜伽

  1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

提臀瘦臀的猫式瑜伽(图1)[点击放大]


  2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。(见图1)

  3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。(见图2)

  4、呼气,回到动作2。

提臀瘦臀的猫式瑜伽(图2)[点击放大]  

  5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

  练习功效:猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

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