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Hip-Hop顺着性子往下瘦

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 10:35

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瘦身男女

  ◆Hip-hop热量消耗法 瘦身男女

  经典款——摆髋

  你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

  不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量! 瘦身男女原创文章

  ◆身体静力练习法

  重点:伸展和坚持 心肺练习之间需要休息吗?如果你感觉需要,就练这套伸展保持操吧。 瘦身男女

  经典款——跪膝侧踢腿:髋部、臀部、腹部、双肩 瘦身男女原创文章

  向左后方伸左腿,脚平放在地面,脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂,眼睛看向左手指,向上抬左腿与髋部同高,使左髋部保持在右膝上方,保持平衡,左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。 www.ssnn.net

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