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运动减肥ABC

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 10:35

    腰腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习:
   
  很多人错误的认为,当锻炼某部分肌肉时,相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动,就会减少腹部脂肪。其实并不是这样,锻炼所消耗的脂并不仅仅来自一个特定的被锻炼的部位。也就是说,锻炼身体某部分也会对其它部分产生影响。如果将饮食和锻炼相结合,使全身的脂肪有所减少,才能达到腰腹部减肥的目的。
    
  为减轻体重,锻炼时不必出一身大汗:
    
  人体排汗是为了降低身体的温度,对减肥并无直接作用。在出汗后,体重的确会马上下降一些,但这是由于水分的丧失。体内的液体补充后,体重也随之恢复。健康是通过锻炼来获得的,而不是靠汗腺分泌汗液。

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  要使运动减肥效果更好,应特别注意科学饮食,少吃碳水化合物:
    
  因为碳水化合物是糖的主要来源,运动过程中,肌肉需要大量的能量,首先主要消耗肌糖元,然后再分解脂肪。如果肌糖元含量低,锻炼就会消耗更多的脂肪。

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